Membentuk Berat Badan Ideal Yang Sehat

Dari kebanyakkan orang mungkin sudah melakukan diet dan berusaha untuk bisa menurunkan berat badan ke ukuran yang mereka inginkan. Ada yang bahkan rela tidak makan satu harian hanya untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin. Namun apakah anda perlu hingga menurunkan berat badan sebanyak itu? Seringkali orang menganggap bahwa berat badan ideal sama dengan berat badan idaman. Sebenarnya yang terpenting adalah jika mampu menurunkan berat badan itu harus menurunkan hingga menjadi berat titik normal dan tetap mendapat tubuh yang sehat.

Apabila berat badan yang dimiliki turun sebanyak 10% saja dari berat badan sebelumnya, maka segudang manfaat kesehatan akan diperoleh yaitu termasuk menurunkan tekanan darah, kolesterol darah, dan gula darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Bukan hanya itu, penurunan berat badan dengan jenis demikian lebih mudah untuk dicapai dan dipertahankan,  dan berlangsung secara jangka panjang.

Cara Menentukan Titik Normal Berat Badan

Sama seperti suhu tubuh manusia yang normalnya dikisaran sekitar 37 derajat Celcius, berat badan manusia secara alami diatur untuk tetap dalam kisaran 10% -20%. Ini kisaran berat badan yang dikenal sebagai titik normal. Hormon dan sinyal rasa lapar membantu tubuh manusia secara alami untuk menjaga berat badan dalam kisaran ini. Hal ini bukan hanya masalah genetika, meskipun kebiasaan makan dan olahraga juga dapat membantu untuk menentukan titik normal berat badan.

Tubuh menyesuaikan dengan berat yang lebih tinggi dan mereset tubuh untuk mempertahankan berat badan baru. Sulit, tapi bukan tidak mungkin, untuk mengatur kisaran berat badan yang lebih rendah. Dengan perubahan dalam pola makan yang sehat dan perilaku latihan, setiap orang dapat menurunkan titik normal berat badan yang dimiliki

Solusi Penurunan 10% dari Berat Badan Semula

Dengan menurunkan hanya 10% berat badan semula selama enam bulan sampai satu tahun membantu tubuh manusia untuk menyesuaikan diri dengan berat badan yang lebih rendah dan dengan demikian mengatur ulang titik normal berat badan. Ketika tubuh kehilangan sejumlah besar berat badan sekaligus, maka hormon internal tubuh akan membuat tubuh menjadi lapar karena tubuh berusaha untuk mempertahankan kisaran yang nyaman.

Para ahli menyarankan agar  mencoba kehilangan 10% dari berat badan dengan cara kuno yaitu dengan perlahan-lahan mengubah pola makan dan perilaku latihan kemudian mempertahankan berat badan baru untuk beberapa bulan sebelum mencoba untuk kehilangan berat badan lebih banyak. Tidak hanya akan tubuh mendapatkan sinyal untuk menurunkan titik normalnya tetapi akan memberikan kesempatan tubuh untuk menggunakan pilihan makanan baru, porsi kecil, dan olahraga teratur.

Ketika seseorang kehilangan 10% dari ukuran tubuhnya,  orang akan  mulai menyadari bagaimana penurunan berat badan hal ini mempunyai dampak kesehatan mereka dengan cara yang sangat positif. Tubuh merasa lebih baik., Tidur lebih baik, memiliki lebih banyak energi atau sedikit rasa sakit sendi, dan untuk beberapa orang dapat mengurangi pemakaian obat.